Vijf Ayurvedische tips tegen hooikoorts.
Bram kwam bij mij op consult met een bezorgde blik. “Kun je iets doen aan mijn hooikoorts?” vroeg hij. Elk jaar opnieuw ziet hij op tegen de lente, omdat hij bijna zeker weet dat zijn klachten weer zullen opspelen.
Niezen, tranende ogen, een verstopte neus en een constante vermoeidheid – het verpest voor hem het hele seizoen. “Waarom heb ik hier eigenlijk zo’n last van in de lente?” vroeg hij zich af.
Wat is hooikoorts eigenlijk?
In de lente beginnen bomen, grassen en planten te bloeien en hun stuifmeel in de lucht te verspreiden.
Mensen zoals Bram met een pollenallergie ademen deze pollen in, waarna hun immuunsysteem overdreven reageert. Dit leidt tot een ontstekingsreactie in de slijmvliezen van de neus, ogen en keel.
Hooikoorts, ook wel seizoensgebonden allergische rhinitis, is dus een allergische reactie op pollen (stuifmeel) van bomen, grassen en planten.
Wanneer het lichaam deze pollen als een ‘indringer’ ziet, reageert het immuunsysteem overdreven door histamine en andere stoffen vrij te maken. Dit veroorzaakt typische hooikoortsklachten zoals:
- Niezen en loopneus
- Jeukende of tranende ogen
- Verstopte neus
- Jeuk aan keel, gehemelte of oren
- Vermoeidheid en hoofdpijn
Wat zegt Ayurveda over hooikoorts?
Volgens Ayurveda ontstaat hooikoorts door een onbalans in Kapha en Vata dosha. In de lente neemt Kapha toe (vochtigheid, slijm, zwaarte), wat leidt tot verstoppingen en allergische reacties. Een verzwakt immuunsysteem en een overactief zenuwstelsel (Vata) kunnen de symptomen verergeren.
Gelukkig kun je met de juiste voeding, kruiden en leefstijl hooikoorts verminderen of zelfs voorkomen. Hier zijn vijf effectieve Ayurvedische tips om het voorjaar klachtenvrij door te komen.
- Breng Kapha en Vata in balans met voeding
Hooikoorts ontstaat vaak door een teveel aan Kapha (slijm en vocht) en een verstoring van Vata (droogte en allergische reacties). Voeding speelt een cruciale rol in het verminderen van deze disbalans.
Eet lichte, verwarmende en droge voeding, zoals gekookte groenten, mungbonensoep, quinoa en gekruide theeën. ❌ Vermijd slijmvormend voedsel zoals zuivel, suiker, tarweproducten, gefrituurd eten en koude dranken. Kruiden om toe te voegen: Gember, kurkuma, fenegriek, zwarte peper en kaneel helpen om slijm af te breken en de spijsvertering te versterken.
- Nasya (neusdruppels met kruidenolie)
Het dagelijks verzorgen van de neusholten met Nasya helpt om pollen buiten te houden en irritatie te verminderen.
Hoe doe je Nasya?
- Druppel ’s ochtends en ’s avonds 2-3 druppels warme sesamolie of NasyaTailam in elk neusgat.
- Masseer zachtjes rond de neus om de olie te verspreiden.
- Dit helpt tegen droge neusslijmvliezen en voorkomt dat pollen zich vastzetten.
- Drink kruideninfusies voor een natuurlijke antihistaminewerking
Ayurveda gebruikt kruiden die werken als natuurlijke antihistamines en ontstekingsremmers.
Probeer deze theecombinaties:
- Brandnetel + zoethout → Werkt als een natuurlijke antihistamine.
- Tulsi + gember + kurkuma → Ondersteunt de longen en vermindert allergieën.
- Munt + venkel → Verlicht een verstopte neus en verfrist de luchtwegen.
Probeer deze tinctuur:
Pollen Vrij tinctuur. Dit zit erin: Dhanya, Nettles, Vasa, Tulsi, Guduchi, Punarnava, Haridra, Shunti, Kutki, Echinacea, Neem, Kalmegha, Pippali and fresh Cilantro; extracted in alcohol.
- Versterk je Agni (spijsverteringsvuur) om toxines te voorkomen
Een zwakke spijsvertering leidt tot ophoping van Ama (toxines), wat allergieën kan verergeren.
Hoe verbeter je jouw Agni?
- Begin de dag met een glas warm water met citroen.
- Eet de hoofdmaaltijd tussen 12:00 en 14:00 uur, wanneer de spijsvertering het sterkst is.
- Kauw op een stukje verse gember met een snufje zout vóór het eten om de spijsvertering te activeren.
- Doe dagelijkse ademhalingsoefeningen (Pranayama) en beweging
Allergieën worden erger als de ademhaling oppervlakkig is en Kapha zich ophoopt. Yoga en pranayama helpen je longen en neuswegen te openen.
Aanbevolen oefeningen:
- Nadi Shodhana (wisselende neusademhaling) om de neusholten te zuiveren.
- Bhastrika (vuurademhaling) om slijm los te maken en energie te geven.
- Beweeg dagelijks! Een lichte ochtendwandeling of yoga helpt Kapha in balans te houden.
Voorjaar zonder hooikoorts? Het kan!
Met deze Ayurvedische aanpassingen kun je hooikoorts op een natuurlijke manier verminderen en het voorjaar met meer energie en comfort tegemoet gaan.
Bram heeft de tips toegepast en merkte al snel dat zijn eerste klachten al minder werden. Wil jij dit voorjaar ook vrijer ademen en genieten van de bloeiende natuur? Begin vandaag nog met deze eenvoudige Ayurvedische aanpassingen.
Wil je wat meer persoonlijke ondersteuning? Vraag dan een van onze consulten aan. Wij staan klaar om jou een zorgeloos voorjaar te geven
Cornelis Peters | 11-03-2025
