Waarom je ineens piekert, slecht slaapt en jezelf niet meer herkent
De Vata-vrouw: wanneer de wind harder gaat waaien
- “Ik word om drie uur wakker en mijn hoofd gaat direct aan.”
- “Waarom maak ik me ineens overal zorgen over?”
- “Ik herken mezelf niet meer.”
Het zijn zinnen die wij in het Europa Ayurveda Centrum regelmatig horen van vrouwen tussen de veertig en vijftig jaar.
Misschien herken jij jezelf er ook in.
Je kinderen worden zelfstandiger, je carrière is opgebouwd en voor het eerst ontstaat er ruimte om meer aan jezelf te denken. Maar juist op dat moment lijkt je lichaam een ander plan te hebben. Je slaapt minder goed, je gedachten staan nooit stil en soms voel je je emotioneler dan vroeger.
De overgang is begonnen.
Voor de één uit zich dat in opvliegers, voor de ander in gewichtstoename. Maar er is ook een grote groep vrouwen waarbij vooral de onrust toeneemt.
Vanuit de Ayurveda begrijpen we waarom.
Iedere vrouw beleeft de overgang anders
Misschien valt het je op dat vriendinnen heel andere overgangsklachten hebben dan jij.
- De één heeft nauwelijks ergens last van.
- De ander loopt de hele dag met een waaier vanwege de opvliegers.
- En weer een ander komt zonder duidelijke reden vijf kilo aan.
Hoe kan dat?
Volgens de Ayurveda heeft iedere vrouw een unieke constitutie (Prakruti). Op onze website kun je hier jouw constitutie bepalen. Dat is het aangeboren evenwicht tussen drie biologische principes die in de Ayurveda dosha’s worden genoemd:
- Vata staat voor beweging, communicatie en het zenuwstelsel.
- Pitta staat voor warmte, stofwisseling en transformatie.
- Kapha staat voor stabiliteit, voeding en structuur.
Tijdens de overgang komt iedere vrouw geleidelijk in de Vata-levensfase terecht. Dat betekent dat eigenschappen van Vata vanzelf sterker aanwezig worden. Maar afhankelijk van jouw eigen constitutie kunnen heel verschillende klachten op de voorgrond staan.
In deze serie nemen we je mee langs drie herkenbare typen.
In dit eerste deel staat de Vata-vrouw centraal.
De wind gaat harder waaien
Stel je een rustige herfstmiddag voor.
- Er staat een zacht briesje.
- De bladeren bewegen nauwelijks.
- Maar langzaam trekt de wind aan.
- Takken beginnen te bewegen.
- Bladeren dwarrelen alle kanten op.
- Het landschap verandert.
Zo werkt Vata ook.
Vata is de energie van beweging. Niet alleen van de wind buiten, maar ook van de beweging in je lichaam en geest.
- Je ademhaling.
- Je gedachten.
- Je zenuwstelsel.
- Je darmen.
- Je slaap.
Wanneer Vata toeneemt, lijkt het alsof de wind in jezelf harder gaat waaien.
- Gedachten vliegen alle kanten op.
- Je slaapt lichter.
- Prikkels komen harder binnen.
- Je bent sneller geraakt door emoties.
Niet omdat je zwakker bent geworden.
Maar omdat je zenuwstelsel gevoeliger is geworden.
Specifieke klachten van de Vata-vrouw
Vrouwen met een Vata-dominante overgang herkennen zich vaak in meerdere van onderstaande klachten:
- moeite met inslapen of doorslapen;
- wakker worden tussen 2.00 en 4.00 uur;
- veel piekeren;
- onzekerheid of angstgevoelens;
- vergeetachtigheid;
- een gevoel van innerlijke onrust;
- droge huid en droge ogen;
- obstipatie of wisselende ontlasting;
- stijve gewrichten;
- wisselende energie gedurende de dag.
Opvallend is dat veel vrouwen zeggen:
“Mijn lichaam is moe, maar mijn hoofd blijft doorgaan.”
Dat is misschien wel de mooiste omschrijving van een verhoogde Vata.
Waarom gebeurt dit?
Vanuit de moderne geneeskunde weten we dat hormonale veranderingen invloed hebben op het zenuwstelsel, de slaapkwaliteit en de stressgevoeligheid.
Ayurveda voegt daar een waardevolle laag aan toe.
Naarmate we ouder worden, neemt de natuurlijke kwaliteit van Vata toe. Dat betekent meer beweging, maar ook meer droogte, lichtheid en veranderlijkheid.
Wanneer daar stress, onregelmatig eten, veel schermtijd of jarenlang zorgen voor anderen bijkomen, raakt Vata gemakkelijker uit balans.
Je lichaam zegt dan eigenlijk:
“Ik heb behoefte aan rust, regelmaat en voeding.”
Verschil in aanpak
De grootste valkuil van een Vata-vrouw is dat zij haar onrust probeert op te lossen door nóg meer te doen.
Nog een cursus.
Nog harder sporten.
Nog even doorwerken.
Maar juist Vata herstelt niet van méér activiteit.
Vata herstelt van regelmaat.
Vraag jezelf eens af:
- Hoe regelmatig eet ik?
- Neem ik voldoende rust tussen mijn afspraken?
- Gun ik mezelf tijd om niets te hoeven?
Soms begint herstel niet met méér doen, maar met minder.
Verschil in voeding
Een Vata-lichaam houdt van warmte.
Denk aan een open haard op een koude herfstdag.
Die warmte mag je ook aan je spijsvertering geven.
Kies daarom vaker voor:
- warme ontbijtgerechten zoals havermout of rijstepap;
- soepen en stoofgerechten;
- gekookte groenten;
- goede vetten zoals ghee, sesamolie en olijfolie;
- verwarmende kruiden zoals gember, kaneel, venkel en komijn.
Probeer juist minder te gebruiken:
- koude salades;
- veel rauwkost;
- crackers of droge producten;
- ijskoude dranken;
- onregelmatige maaltijden.
Rust in je voeding geeft vaak ook rust in je hoofd.
Verschil in dagritme
Voor een Vata-vrouw is regelmaat misschien wel het krachtigste medicijn.
Probeer daarom:
- iedere dag rond hetzelfde tijdstip op te staan;
- drie vaste maaltijden te eten;
- na 22.00 uur te slapen;
- dagelijks een rustige wandeling te maken;
- schermgebruik in de avond te beperken.
Je zenuwstelsel houdt van voorspelbaarheid.
Verschil in meditatie
Veel vrouwen denken dat mediteren betekent dat je hoofd leeg moet zijn.
Dat hoeft helemaal niet.
Voor de Vata-vrouw is meditatie vooral een manier om weer te landen in haar lichaam.
Kies bijvoorbeeld voor:
- Yoga Nidra;
- een rustige ademhaling;
- een bodyscan;
- meditatie met zachte muziek;
- tien minuten bewust zitten zonder afleiding.
Zoals een sneeuwbol helder wordt wanneer je hem neerzet, zo komt ook je geest tot rust wanneer je even stopt met schudden.
Verschil in yoga
Intensieve yoga is niet altijd de beste keuze.
Juist langzame, vloeiende bewegingen helpen Vata te kalmeren.
Denk aan:
- Yin Yoga;
- rustige Hatha Yoga;
- herstellende yogahoudingen;
- zachte heupopeners;
- bewuste ademhaling tijdens iedere houding.
Niet de prestatie staat centraal.
Maar ontspanning.
Je hoeft het niet alleen te doen
De overgang is geen ziekte.
Maar het is wel een levensfase waarin veel vrouwen merken dat hun lichaam om een andere manier van leven vraagt.
Bij het Europa Ayurveda Centrum begeleiden wij vrouwen al meer dan 25 jaar tijdens deze bijzondere periode. Samen met een ervaren team van therapeuten, onderzoekers en Indiase artsen gespecialiseerd in vrouwengezondheid kijken we verder dan alleen de klacht.
We onderzoeken jouw unieke constitutie, leefstijl, spijsvertering en hormonale balans, zodat je begrijpt waarom jouw overgang anders verloopt dan die van iemand anders.
Ontdek welke dosha bij jou de overgang beïnvloedt en ontvang een persoonlijk advies over voeding, leefstijl, kruiden en behandelingen die passen bij jouw lichaam.
In het volgende deel van deze serie ontdek je waarom sommige vrouwen juist last krijgen van opvliegers, nachtzweten en een kort lontje. Dan staat de Pitta-vrouw centraal en kijken we hoe Ayurveda het “vuur” weer in balans brengt.
