30 Minutenschema voor een Gezonde Start van de Dag

Sta tussen 06.00 uur – 08.00 uur op:

1. 1. Begin de ochtend met een glas warm water, waarin je een limoen uitknijpt. 2 minuten
      Lees maar wat er allemaal in zit en wat dit met je doet. https://www.ayu.nl/nieuws/citroensap-een-godendrank-voor-je-lever/
   2. Vervolgens ga je de zonnegroet doen. 15 minuten
      12 sets in totaal.
      Kijk hier even hoe je de zonnegroet doet:

      Adem diep in en uit en vervolg je favoriete Yoga Asana’s.

   3. Nu een totale lichaamsmassage. 4 minuten
      Met een half kopje olie of nog minder je hele lichaam insmeren. Dat mag sesamolie zijn, maar ook iets anders zoals kokosolie of wat je maar in huis hebt.
   4. Daarna douchen. 3 minuten
      Waarbij je zo min mogelijk zeep gebruikt. De meeste olie is in je huid getrokken en het kleine beetje wat over is spoel je af onder de douche.
   5. Na het douchen mediteren. 3 minuten
      Maak je hoofd leeg en visualiseer dat je in een bundel van licht staat. Laat het licht over je heen stromen en adem diep in en adem weer diep uit. De eerste 8 inademingen doe je door 4 x je linkerneusgat in te drukken en te ademen door je rechterneusgat en andersom.

Dit hele ritueel hoeft, alles bij elkaar, niet langer dan 30 minuten te duren. Het belang zit hem in de routine. Doe dit iedere dag. Dan pas merk je na verloop van tijd grote veranderingen. Sla het dus nooit over.

Neem nu een goed ontbijt volgens je dosha.

Start nu rustig met je taken, zakelijke plannen of andere activiteiten. Je bent er namelijk helemaal klaar voor.