3-daagse Winter-retraite | De innerlijke winter | 23, 24 en 25 november 2026

Programma

De innerlijke winter

Voeding voor ziel en zenuwstelsel

Drie dagen waarin vertragen, herstellen en opnieuw opladen centraal staan. Met Ayurvedische voeding, massages, warmte, rust, yoga, meditatie en persoonlijke reflectie.

Dag 1 – Terugtrekken zonder schuldgevoel

08:00 – Welkom, vertragen en landen
08:30 – Ayurvedisch ontbijt
09:00 – Kruidencabine & Abhyanga (ayurvedische massage)
13:00 – Warme, voedende Ayurvedische lunch
14:00 – Rustmoment op de kamer
15:00 – Ademhalingsoefeningen & geleide meditatie
16:00 – Persoonlijke reflectie: Waar mag ik mezelf beschermen?
18:00 – Ayurvedische avondmaaltijd
20:00 – Vrije tijd en afsluiting van de dag

Dag 2 – Voeding voor herstel

08:00 – Ochtendritueel & lichte yoga onder begeleiding
08:30 – Ayurvedisch ontbijt
09:00 – Kruidencabine & Kizhi-massage met warme kruidenbundels
13:00 – Ayurvedische lunch
14:00 – Rustmoment op de kamer
15:00 – Ademhalingsoefeningen & geleide meditatie
16:00 – Lezing: grenzen, zelfzorg en omgaan met je energie
18:00 – Ayurvedische avondmaaltijd
20:00 – Vrije tijd en afsluiting van de dag

Dag 3 – Met volle reserves verder

08:00 – Ochtendritueel & lichte yoga onder begeleiding
08:30 – Ayurvedisch ontbijt
09:00 – Integratie: winterwijsheid meenemen in het dagelijks leven
10:30 – Persoonlijke reflectie
11:00 – Schrijven en stilstaan bij je ervaringen en verworven inzichten
13:00 – Ayurvedische lunch
13:30 – Gezamenlijke slotcirkel
14:00 – Vertrek met een nazorgpakket voor thuis

Het programma biedt een rustige afwisseling tussen begeleiding, behandeling en momenten voor jezelf. Kleine wijzigingen in het programma zijn mogelijk.