Balans in een nieuw herfst seizoen
Op een frisse ochtend stapt Anna haar huis uit. De lucht ruikt naar natte bladeren en er hangt een stilte over de straat. Terwijl ze haar sjaal wat strakker trekt, merkt ze dat haar gedachten alle kanten opgaan: boodschappen, afspraken, telefoontjes. Het voelt alsof de wind die de bladeren laat dansen, ook door haar hoofd waait.
Aan de keukentafel schenkt ze zichzelf koffie in, maar na een paar slokken voelt ze zich nóg onrustiger. Haar maag rommelt, haar handen zijn koud. “Raar,” denkt ze, “het is pas herfst, maar ik voel me alsof ik al weken achterloop.”
Wat Anna niet weet, is dat de herfst volgens Ayurveda het seizoen van Vata is: het element van lucht en ruimte. Net als de bladeren die loslaten, nodigt de herfst ons uit om los te laten wat we niet meer nodig hebben. Maar diezelfde wind kan ons ook uit balans brengen: een droge huid, een rommelige spijsvertering, onrust in het hoofd en lichte slaap.
Die middag besluit Anna het anders te doen. Ze kookt een pan pompoensoep met gember en kaneel, eet rustig en voelt hoe de warmte haar hele lichaam ontspant. Voor het slapen wrijft ze haar voeten in met warme sesamolie. En de volgende ochtend, nog voor de wind haar hoofd weer kan overnemen, gaat ze vijf minuten zitten met een rustige ademhaling: in door de neus, uit door de mond, langzaam en diep.
Langzaam merkt Anna dat de herfst niet tegen haar werkt, maar mét haar. Alsof de wind fluistert: “Vertraag, verwarm, verzorg.”
Wat Anna ons leert
De herfst vraagt om warmte, regelmaat en zachtheid. Als je meebeweegt met het seizoen, vind je niet alleen rust in je hoofd, maar ook nieuwe energie in je lichaam.
De herfst is een seizoen van verandering. De dagen worden korter, de natuur trekt zich langzaam terug en ons lichaam wordt gevoeliger voor kou, droogte en onrust. Precies in deze overgangstijd kan Ayurveda ons zoveel bieden: rust, warmte en herstel.
Panchakarma in de herfst – een diepe reiniging
Juist nu, wanneer de wind buiten harder waait en ons systeem sneller uit balans raakt, is een Panchakarma-kuur een krachtige manier om lichaam én geest te zuiveren. Het helpt afvalstoffen los te laten en geeft je energie een frisse start voor de winter.
Nog beschikbare weken voor Panchakarma:
- 13 t/m 17 oktober
- 3 t/m 7 november
- 1 t/m 5 december
- 15 t/m 19 december
Wil je dit jaar nog een kuur doen, dan is dit je kans om jezelf deze diepe reset te geven.
Voeding in de herfst – verwarm en voed
De herfst vraagt om warme, voedende gerechten. Denk aan:
- Soepen van pompoen, wortel of linzen met verwarmende kruiden als gember en komijn.
- Gekookte granen zoals rijst en havermout, zacht en licht verteerbaar.
- Basmati rijst is licht, zacht voor de darmen en geeft toch voldoende energie.
- Zilvervliesrijst kun je af en toe gebruiken, maar alleen goed gekookt en met kruiden of ghee. Halfgare zilvervliesrijst is te zwaar en maakt Vata onrustig.
- Warme kruidenthee, bijvoorbeeld met kaneel en kardemom.
Koude salades, rauwkost, te veel koffie en droge voeding vergroten juist onrust en vermoeidheid. Verminder dit dus in je dagelijkse voeding.
Leefstijl – kleine rituelen met groot effect
- Begin je dag rustig met een paar minuten diepe ademhaling of een korte wandeling. Probeer bijvoorbeeld de oefening “Zonnegroet in je luchtwegen”: een eenvoudige manier om je dag in balans te starten.
- Verzorg je huid met warme (sesam)olie, die beschermt tegen kou en droogte.
- Ga op tijd naar bed, zodat je lichaam de langere nachten gebruikt voor herstel.
Kleine stapjes kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt deze herfst.
Uitnodiging
Misschien is dit jouw moment om een Panchakarma-kuur te plannen, of gewoon wat meer warmte in je dagelijks leven te brengen. Welke stap je ook kiest: zorg goed voor jezelf. De herfst nodigt je uit om het rustiger aan te doen en je energie te koesteren.
