Seizoenskalender voor Nederland
Lente (maart – mei)
Dosha-invloed: Kapha-dominant
Kenmerken: Zwaarte, vocht, traagheid, verkoudheden, slijm.
Advies: Lichtere voeding (groenten, kiemen, mungsoep), beweging in de buitenlucht, bitters (bijv. paardenbloem, rucola). Vermijd zuivel en zwaar, vettig eten.
Zomer (juni – augustus)
Dosha-invloed: Pitta-dominant
Kenmerken: Warmte, scherpte, ontstekingen, sneller geïrriteerd.
Advies: Koel en hydraterend eten (komkommer, watermeloen, kokos, koriander). Vermijd te veel alcohol, koffie, scherp en zuur eten. Zorg voor rustmomenten en verkoelende activiteiten.
Herfst (september – november)
Dosha-invloed: Vata-dominant
Kenmerken: Droogte, kou, wind, onrust, slaapproblemen, gevoelige darmen.
Advies: Warme, voedzame maaltijden (soepen, stoofpotten, rijst, havermout), kruiden zoals gember en kaneel, dagelijks olie-massage (abhyaṅga) en een regelmatig ritme.
Winter (december – februari)
Dosha-invloed: Vata en Kapha
Kenmerken: Kou, sloomheid, meer slaapbehoefte, vatbaarheid voor verkoudheid.
Advies: Stevig, verwarmend eten (granensoorten, noten, warme melk met specerijen), voldoende beweging om sloomheid tegen te gaan, warmte opzoeken in huis en kleding.
