Datum: 2, 3 en 4 mei 2024 | 13, 14 en 15 juni 2024
Locatie: Europa Ayurveda Centrum
Abhyanga is een traditionele Ayurvedische massagevorm die afkomstig is uit India. Het woord “Abhyanga” is samengesteld uit twee Sanskrietwoorden: “Abhi”, wat “naar binnen” betekent, en “Anga”, wat “lichaam” betekent.
Het verwijst naar het masseren van het lichaam met olie, vaak kruidenolie, om het lichaam te voeden, te ontspannen en in balans te brengen.
Hier zijn enkele kenmerken en voordelen van Abhyanga:
- Voedt de huid: De oliemassage helpt de huid te hydrateren en voeden, waardoor deze soepel en gezond blijft.
- Verhoogt de circulatie: Het masseren van het lichaam met olie stimuleert de bloedcirculatie, wat kan bijdragen aan een betere algemene gezondheid.
- Verbetert de lymfestroom: Abhyanga kan helpen de lymfestroom te verbeteren, waardoor het lichaam beter in staat is om gifstoffen te verwijderen.
- Kalmeert het zenuwstelsel: De massage heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel, waardoor het kan helpen bij het verminderen van stress en angst.
- Balans van dosha’s: In de Ayurvedische traditie wordt Abhyanga aangepast aan de individuele constitutie of dosha (Vata, Pitta, Kapha) van een persoon om de energie in het lichaam in evenwicht te brengen.
- Bevordert een goede nachtrust: Het regelmatig toepassen van Abhyanga kan helpen bij het bevorderen van een goede nachtrust.
Dag 1: Kennismaking met Abhyanga en Zelfmassage
Ochtend:
10:00 – 10:30 uur: Registratie en welkomstceremonie
Introductie tot de cursus en de voordelen van Abhyanga.
10:30 – 11:30 uur: Basisprincipes van Ayurveda en Abhyanga
Uitleg van Ayurvedische principes.
Belang van Dosha’s (Vata, Pitta, Kapha) en hoe ze van invloed zijn op het lichaam.
Korte pauze
11:15 – 12:00 uur: Zelfmassage technieken voor Vata Dosha. Demonstratie en praktische toepassing.
12:00 – 13:30 uur: Lunchpauze
Namiddag:
13:30 – 15:00 uur: Zelfmassage technieken voor Pitta Dosha
Praktijk en individuele begeleiding.
15:00 – 15:15 uur: Korte pauze
15:15 – 16:45 uur: Zelfmassage technieken voor Kapha Dosha
Hands-on oefeningen en vragenronde.
17:00 uur: Afsluitende meditatie
Ontspanningsoefeningen.
Dag 2: Diepere Duik in Abhyanga Technieken
Ochtend:
08:00 – 08:30 uur: Meditatie en Ademhalingsoefeningen
08:30 – 10:00 uur: Verfijning van Zelfmassage Technieken
Diepere lagen van massage begrijpen.
Specifieke technieken voor verschillende lichaamsdelen.
10:00 – 10:15 uur: Korte pauze
Voormiddag:
10:15 – 11:45 uur: Ayurvedische Oliën en hun Toepassingen
Bespreking van oliën en hun gunstige eigenschappen.
Praktische demonstratie.
12:00 – 13:30 uur: Lunchpauze
Namiddag:
13:30 – 15:00 uur: Groepspraktijk van Abhyanga
Samen oefenen van de geleerde technieken.
Feedback en correcties.
15:00 – 15:15 uur: Korte pauze
15:15 – 16:45 uur: Integratie van Abhyanga in dagelijks leven
Bespreking van hoe Abhyanga kan worden opgenomen in dagelijkse routines.
Individuele consultaties.
17:00 uur: Afsluitende meditatie
Dag 3: Toepassing van Abhyanga in Zelfzorg
Ochtend:
08:00 – 08:30 uur: Yoga en Stretching voor Lichaamsbewustzijn
08:30 – 10:00 uur: Bespreking van Individuele Ervaringen
Delen van persoonlijke ervaringen na twee dagen praktijk.
10:00 – 10:15 uur: Korte pauze
Voormiddag:
10:15 – 11:45 uur: Integratie van Ayurvedische Voeding met Abhyanga
Voedingsprincipes volgens Ayurveda.
Voedsel dat de effecten van Abhyanga ondersteunt.
12:00 – 13:30 uur: Lunchpauze
Namiddag:
13:30 – 15:00 uur: Rituelen voor Zelfzorg
Bespreking van zelfzorgrituelen volgens Ayurveda.
Creëren van persoonlijke routines.
15:00 – 15:15 uur: Korte pauze
15:15 – 16:45 uur: Afsluitende Ceremonie en Certificaatuitreiking
Certificaten voor deelname uitreiken.
Afronding en toekomstige stappen.
17:00 uur: Afsluitende meditatie
Kosten voor deze driedaagse cursus inclusief verblijf gasthuis met alle maaltijden is €597,-
