Algemene leefregels

Hierna volgen enkele algemene adviezen voor een betere en gezondere leefwijze.

Daarnaast kunt u onze richtlijnen voor een gezonde spijsvertering volgen, onze maaltijdrichtlijnen voor alle dosha’s, en kunt u uw voeding afstemmen op uw dosha, de tijd van de dag en het jaargetijde.

  • ‘s Morgens bij het opstaan een lichte oliemassage en vervolgens een warme douche of een warm bad. Met een ruwe badhanddoek flink afdrogen. De massage stimuleert de bloedsomloop en de huidademhaling en heeft een positieve uitwerking op de inwendige organen. Daarna lichte gymnastiek oefeningen doen, in de zomer buiten in de tuin en in de winter in een goed geventileerde ruimte.
  • Neem dagelijks enige momenten om tot rust te komen door bijvoorbeeld te luisteren naar rustige muziek of ontspannen lectuur te lezen of wat meditatie oefeningen te doen. Zo nu en dan wat ontspanningsoefeningen doen.
  • Veel beweging in de buitenlucht. Verdeeld over de dag minstens een uur per dag flink wandelen met diepe ademhalingen. Tijdens het wandelen kan men lichte ademhalingsoefeningen doen. Verder fietsen en andere buitensporten. Dit geldt vooral voor hen die een overwegend zittend binnen beroep hebben. Het thema van de WHO van het afgelopen jaar was ‘Beweeg jezelf gezond’. De meeste welvaartziekten zoals hart- en vaatzieken en diabetes Mellitus, hebben hun oorzaak in te weinig beweging. Minimaal een 1/2 uur per dag is de vereiste van de WHO maar 1 uur heeft de voorkeur.
  • Niet roken en geen alcohol, althans zo weinig mogelijk. De grote nadelen hiervan lijken ons voldoende bekend. Beide hebben een belangrijk aandeel in allerlei hart- en vaatziekten en vele andere degeneratieve ziekten zoals kanker.
  • Niet te veel TV kijken. Probeer liever zelf creatief bezig te zijn met wat u leuk vindt en graag doet. Een keer per week ‘s avonds een zo heet mogelijk bad of douche nemen. Daarna nazweten in bed (ca. een half uur) en afspoelen met fris water.
  • Neem voldoende nachtrust: tussen de 6 en 8 uur. Slaap als het enigszins mogelijk is met het hoofd naar het noorden of het oosten en nooit langer dan 8 uur.
  • Een keer per week een vastendag invoeren. Op die dag neemt u geen vast voedsel maar alleen vruchten- en groentedranken. Valt u dat moeilijk, dan daarnaast wat fruit.